Nu har jag då den roliga jumppabollen. Men vad gör man med den? Nu bara sitter jag på den, men inte är det väl så den används? Måste jag verkligen lägga in dvdn i maskinen och kolla in vad man ska göra också?
Bara sitter än så länge.
- Kommentar
- Reblogga
-
Prenumerera
Prenumererad
Har du redan ett WordPress.com-konto? Logga in nu.
T A I K U R I 
Redan att sitta på den e bra, bara man sitter ordentligt rak i ryggen.. Ja brukar testa o sitta långt ut på kanten av den då måst man jobba lite mera för att hålla balansen, sen kan du sitta och lyfta ett ben i taget (då måst du jobba mera för att hålla balansen) att lyfta båda fötterna från golvet är bra balansträning (se efter bara så att du int faller in i nånting om du tappar balansen helt). Ja brukar:- klämma fast bollen med fötterna, ligga på rygg på golvet och sen lyfta upp benen och långsamt föra ner dem igen (skitbra magträning), eller sen – lägga fötterna på bollen (ligg fortfarande på rygg) och lyft upp rumpan mot taket- sätt fötterna på bollen och armarna i marken (armhävningsställning alltså) – då kan du endera göra armhävningar, eller lyfta ett ben i taget från bollen –> jobbar med balansen eftersom du måst spänna typ alla muskler – ligg på bollen så att skuldror/axlar/nacke/huvud stöder på bollen, benen i 90 graders vinkel, sätt ena armen rakt upp i luften, håll den andra nere vid bröstkorgen, dra ner armen som du håller uppe samtidigt som du skjuter upp den böjda armen rakt upp i luften, vrid på kroppen samtidigt så att du liksom rullar över på axeln till den arm du drar ner –> kroppen gör alltså en vridning. Vet int om du hänger med i mina försök till förklaringar, men här är nu några tips :) Sen kan man ju göra vanliga situps på bollen, eller t.ex. ligga på mage på bollen och lyfta benen som tränar rumpan…
GillaGilla
Oj :) Tusen tack för alla tips. Nu är det väl bara att börja!
GillaGilla
åhå, novellvarning på den kommentaren..
GillaGilla
Perfekt novell :)
GillaGilla